Радаслав Род

Есть 3 шага на пути к осознанности. Эти шаги связаны между собой, они дополняют друг друга.
Слово «осознанность» слышали многие. Психологи советуют быть сознанными, чтобы быстро достигать поставленных целей, при этом, не затрачивая большого количества таких ресурсов, как энергия и время. Я хочу рассказать, как можно достичь осознанности.
Первый шаг – осознай своё тело.
Каким бы занятием ты не занимался, будь внимателен к своим движениям. Будь наблюдателен и делай всё осознанно. Иногда мы делаем некоторые вещи на автомате, совершенно не задумываемся над своими действиями. Мы становимся похожими на зомби. И это неправильно.
К примеру, задумайтесь над обычными движениями своих рук. Если начать делать это осознанно, то движения становятся красивыми, грациозными.
Осознанность своих телесных движений важна ещё и потому, что в бессознательном состоянии человек может сделать какой-то неверное движение, поступок – который может привести к преступлению, причинению вреда себе, или другим.
Простой пример:
Отвлекся за рулем, задумался, впал в состояние неосознанности - попал в аварию. Как часто такое случается....
Осознай также то, что говоришь. Конечно, можно говорить не осознанности и тараторить большое количество времени, когда есть что сказать. Но на что будет похож этот монолог ? А вот если относиться к произносимым словам с осознанностью, то этот монолог уже превращается в искусство. Произнося с осознанностью каждое слово и фразу, любой человек превращается в профессионального оратора.
Осознанная речь – это настоящее искусство. Слова, предложения становится поэтичными, музыкальными, приобретают силу и глубокий смысл. Когда осознаёшь каждое слово, то раскрывается красота этого слова.
Второй шаг – осознай мысли.
Это сделать сложнее. Ведь мысли сами появляются в нашей голову и так же исчезают. Поток мыслей происходит беЗконечно. Их очень много, их движения хаотичны. Нужно попробовать, пытаться, стараться, начать улавливать свои мысли, наблюдать за ними, осознавать о чём ты думаешь в каждый момент времени. Это называется "Позиция стороннего наблюдателя".
Поначалу будет удаваться отследить лишь малую часть мыслей. Но каждый день у тебя будет получаться лучше и лучше. Со временем придёт полное осознание мыслей, и наступит тишина в голове, а из тишины и рождается Любовь и Гармония.
Третий шаг – осознай эмоции и чувства.
На самом деле, этот шаг тесно связан с шагом №2, так как мысли и рождают чувства. Если у тебя получилось наблюдать за мыслями, то ты можешь отслеживать и чувства вызванные этими мыслями. Если постоянно делать два предыдущих шага, то осознание чувств придёт быстрее.
На этом этапе нужно перестать бояться. Нужно открыто смотреть страху в лицо. Если прожить эти неприятные эмоции до конца, то всё плохое быстро растворится.
Если же ты испытываешь радость, приятные впечатления и эмоции, то это тоже нужно делать осознанно. Радуйся от души, смейся до слёз.
На этом этапе ты увидишь, что всё плохое стало уменьшаться, а хорошее – расти. Гнев и ненависть постепенно начнут угасать, а Любовь и сострадание к людям станут прибавляться.
Когда ты начнёшь следовать этим 3 шагам, произойдёт настоящее чудо. Ты словно пробудишься после сна ! Сможешь понять, как прекрасен мир вокруг.
Надеюсь, что мои советы помогут тебе прийти к осознанности. Главное - наблюдай за своими движениями, мыслями и чувствами.
Чтобы мир вокруг поменялся, нужно начать с изменений своего внутреннего мира.
И осознанность приведёт к этому...
***
Как понять, что ты осознано живёшь в настоящем. Что значит жить в моменте здесь и сейчас.
----------------------------
Жить настоящим и быть в моменте "здесь и сейчас"... Когда об этом заходит речь у многих возникает вопрос, что это значит, как это ? Давайте попытаемся разобраться.
Прежде чем я начну объяснения, сделайте одну вещь. Осознайте, что именно вы чувствуете в данную секунду ? Читая эту статью, вы ощущаете свое тело, чувствуете дыхание, распознаёте окружающие звуки?
Либо попробуйте достать с нижнего ящика какую-то вещь. Каким образом вы будете выполнять это действие ? Скорее всего ваше сознание сосредоточилось уже на предмете, но никак не на пути к шкафу и открыванию дверей, наклону и доставании вещи. Жить в моменте здесь и сейчас означает проживать каждый момент, а не находиться в будущем или прошлом.
Многие люди, которым нужно куда-то сходить, думают лишь об итоге: получить справку, купить продуктов, сходить на собеседование. Вы как будто пропускаете важные детали действия, которое нужно совершить, чтоб перескочить в будущее, совершая действие, вы думаете о результате. Но это не про проживание настоящего.
Вы отрываетесь от вашего настоящего, ваше сознание блуждает по другим местам, думает о других действиях и пребываете ли бо в прошлом, ли бо в будущем. Возможно ли такую жизнь назвать осознанной?
Именно сосредоточенность на сиюминутном действии, ощущениях, мыслях и чувствах и есть проживание настоящего момента.
В ином случае ваше физическое тело просто пребывает здесь, в то время как сознание блуждает по совсем другим места или даже мирам. В таком состоянии пребывают большинство людей.
Тело без сознания, как и сознание без тела, не сможет сделать свою работу на все сто процентов, а после этого полноценно отдохнуть.
Но у всех бывают моменты, когда не хочется что-то делать, надо себя заставлять. Любое дело, даже самое нудное, можно преобразовать в интересное и полезное. Но не всегда такое возможно, и человек пытается отвлечь себя проваливаясь в грёзы и мечты.
Разовое отрешение сознания допустимо, все мы люди, но, когда речь идет о постоянном пребывании вне настоящего – это другой вопрос. Там, где наше внимание, там и наша энергия и если мы думаем о прошлом, или о будущем мы "сливаем" в это свою энергию, которая необходима нам в настоящем моменте.
Пребывание в мыслях, мечтах, в прошлом, или в будущем, где угодно но не в моменте здесь и сейчас, зачастую, является причиной разного рода аварий, ошибок, просчётов и разного рода происшествий.
Настоящее тоже удивительно, можно каждый день совершать открытия. Зацикливаясь на прошлых неудачах, вы лишь подчеркиваете то, что настоящим жить не умеете.
Преобразуйте это в полезный опыт, который понадобится вам для решения других задач. Ваши прошлые неудачи не повторятся, ни когда не будет такого же момента, таких же обстоятельств, такой же ситуации.
Существуют давно отлаженные обществом модели поведения, которые якобы должны дать человеку гарантию успеха в будущем. Что-то по типу обязательного получения высшего образования, женитьбы, устройства на работу. Чего только стоит завет вырастить сына, построить дом и посадить дерево.
Все это – лишь иллюзия того, что вы владеете ситуацией. Это шаблоны матрицы ведущие вас строго в рамках социального поведения. В некоторых случаях они, конечно, работают. Но безопасно они работают не так уж часто.
На самом же деле никакая схема и ни какой шаблон не даст вам полный контроль над своим будущим, всегда велик шанс поворота вашей жизни в совершенно другое русло.
Делать нужно то, что откликается у вас в настоящем моменте. Вы можете проучиться пять лет на одну специальность, а на последнем курсе понять, что это не ваше. Вы можете прожить с человеком десять лет и осознать, что вы ни когда не были близки. И таких ситуаций великое множество.
Нужно быть готовым к любым поворотам судьбы, а если мы где то витаем в мечтах, мы попросту не сможем увидеть эти самые повороты.
Вот почему так важно жить в моменте ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, жить настоящим

---