Душевный доктор
СВЕТЛАНА

"Тридцать три года не верю в случайности. - Во всем есть закономернорность. Все для чего-то
С-ЛУЧается.
Нашла свой ответ (консультацию, помощь) на запрос #раздражительность #эмоциональноенапряжение #стресс, #смертьблизкого, публикую здесь - знаю, многие найдут для себя полезности.
Если у Вас бывает (есть) хоть один из этих симптомов - это письмо даст Вам много инструментов для самопомощи.
Если не справляетесь сами, -- пишите в личку, договоримся о терапии. У меня комплексный подход к решению любой задачи по здоровью.

Напоминаю, что участники этой группы и подписчики странички "Душевный доктор", имеют возможность получить мою консультацию бесплатно или за донейшн (в зависимости от объема работы)

"Танечка, дышать!!! плюс, у нас же куча инструментов из "Саморегуляции", что случилось, почему Вы забыли про них? Туннельное мышление, выбирайтесь, пока не зашли в глубь пещеры)). Старайтесь присутствовать в том моменте и в том месте, где Вы сейчас находитесь. Сначала плохо получается, а потом, после некоторого времени, все, как по маслу.
Раздражение - это обычно неоправданные ожидания лезут через уши )). Что именно Вы ждете от своих родных, но не посмели их об этом попросить, а сами они не догадываются?
Медитируйте, спрашивайте себя (ту, что раздражается) и пространство, ответ придет обязательно! И причина и решение. Просто старайтесь быть более присутствующей. Понимаете, о чем я? Вы своими мыслями-эмоциями или в прошлом, или в будущем (я не хочу копаться у Вас в душе, просто делюсь с Вами личным опытом, простите, если не те слова!).
Вспомните Славу: в этой Вашей ситуации - Вы реагируете или Вас реагируют? (проактивность и реактивность). Если можно - сходите куда-нибудь, погуляйте, послушайте себя. А потом расскажите своим родным в чем Вы нуждаетесь.
Я почти уверена, они даже не догадываются об этом?... Даже, если они, по началу, будут часто забывать, что определенные вещи не нужно делать или наоборот, что-то необходимо - это не страшно. Замечайте те моменты, когда у них будет получаться - замечайте для себя и для них - каждый раз благодарите. Вы выработаете у них привычку быть более заботливым (если Вы именно в этом нуждаетесь, это пример, ничего личного!), они будут чувствовать Вашу признательность и благодарность и их это буде вдохновлять продолжать дальше заботиться о Вас (я имею в виду заботу Сердцем, в первую очередь).

Кроме того, что тоже очень важно - чем чаще Вы будете фокусировать внимание на том, что есть, и меньше на том, чего Вам не хватает, тем больше и быстрее Вы вернетесь к внутреннему равновесию и счастью. Именно это должно быть фоном, а не наш раздрай :).
Танечка, вы же понимаете, что после всего пережитого и всего, взваленного на свои плечи, это состояние - это результат. Эмоциональное истощение. Помогите себе! Пропейте глицын, чаще бывайте на воздухе, постарайтесь достаточно спать и, ПРОСТИТЕ!... - но я очень рекомендую, хотя бы минимальными дозами - танцы и смехотерапию.
Простите, еще раз! Танечка, я Вас очень хорошо понимаю, но жизнь не остановилась! Я не думаю, что Ваш папа сейчас абсолютно доволен Вами. Подарите мир его Душе. И своей. Если не смеете смеяться и танцевать при других, ну и не надо. Идите в парк, или в лес и протанцуйте, вытанцуйте свою боль, свою усталость. Не думая о движениях, тело само все сделает, просто доверьтесь ему полностью, отдайтесь тем движениям, которые будут помимо Вашей осознанности.

Что бы получилось лучше, эффективнее - сделайте "махалки", спиральную волну, идеомоторные упражнения... Понимаете ли... работать с одной психикой и не слушать, не слышать тело - это потеря времени с низким КПД ((. Вы ведь - не только Душа, Вы - еще и тело. И разум. И судьба. Можете танцевать перед зеркалом. Конечно, когда нет зажимающей настороженности и ожидания, что кто-то войдет в комнату...
Одна моя пациентка (они меня почти ночью вызвали), когда ее муж повез меня домой, она, не переставая делать "Ключ", пошла к зеркалу - ей захотелось танцевать (час полтора я с ней работала), потом ее танцы перешли в ... кривляния перед зеркалом. Она учительница (еще и класс. рук-ль в 10 классе), ей сложно было полностью раскрываться при мне. Утром она позвонила и рассказала, что с ней происходило, когда ее муж повез меня домой.
Это было уже за полночь. Она сказала, что ей захотелось кривляться перед зеркалом, как в детстве. Но она же... учительница!... 56 лет, как же можно себе такое позволить ((. Но она - впервые в жизни!! ........... позволила себе делать то, что захотелось. Эффект был просто потрясающим. Потом она смеялась, потом плакала, потом облегченно выдохнула и заулыбалась... А утром... в состоянии вдохновения и обновленности пошла на уроки. Блин, много букв у меня. закругляемся :)
Еще: техника простукивания, техника с глазами, "крутилка" - Вы помните эти техники? Дыхание - полное йоговское и (не помню название техники, но там пальцем прижимается носовой ход, другим - вдох, выдох через другую ноздрю). Очень быстро успокаивает, сотни раз проверено лично)). Может, девочки наши подскажут название? И еще, пока не забыла.
Вот прямо сейчас, когда дочитаете эту простыню))) - ВЫЗЕВЫВАЙТЕ свою проблему. Начать зевать - дело не хитрое))). Думайте обо всем, что взбредет (у Вас же сейчас словомешалка не останавливается - я правильно понимаю?)). Думайте и зевайте. Столько, сколько будет хотеться. Это техника неотложки, очень эффективная.
Вероятнее всего, если не будете сачковать :) в процессе - зажимы (понятно, что не все, но "последние" - те, что уже через край - распустятся)) и выйдут слезами. Или смехом. Не пугайтесь!
Плачьте или смейтесь - доверьтесь телу! Оно несказанно умнее и мудрее нас! :) Еще одно.
Найдите время, сядьте и напишите. Что хотите. Можно письмо... Можно сказку, что захочется. Напишите письмо тому, кому Вы можете рассказать о себе все-все, ни единой капли не утаивая. Захочется потом это письмо сжечь - жгите.
Я свои письма оставляю (иногда приходится делать шаги назад, что бы разобраться в себе сейчас - эти письма помогают). Или дневник. Да что хотите. Это тоже отлично работает. Это нейрофизиология, я не буду сейчас грузить Вас подробностями - как, но это работает! )).
Танечка, если нужно, пишите в личку. Я помню про свое обещание ,просто у меня сейчас немножко слишком плотный график

---