ПРАКТИКА
1.Поставьте ноги вместе и, насколько возможно, расслабьтесь.
Постойте так какое-то время – и ваше тело неизбежно начнет кренить в какую-то сторону.

Потом качнет в другом направлении.
Подождите еще немного ,вскоре почувствуете как возникнет следующий толчок, потом – еще один…

И тело неизбежно начнет раскачиваться в своем все более приятном и комфортном ритме.

2.Растворитесь в этом спонтанном ритме колебаний, слейтесь с ним. Это может оказаться очень приятным. И уж точно будет очень полезным. Это состояние может напоминать состояние водоросли, которая прочно держится корнями за дно. Ее раскачивает вода, а само растение остается устойчиво стоять, следуя за постоянным движением воды.

3.Спустя какое-то время появится ощущение, что хочется остановиться.
Остановитесь – и просто постойте или посидите в этом состоянии, побудьте в нем.
Вам будет комфортно, внутри станет очень тихо и спокойно.
Побудьте в этой неподвижной тишине столько, сколько захочется.

4.Фаза спонтанных раскачиваний может занять от 5 до 15 минут,
фаза расслабления в тишине – еще от 5 до 15 минут.
6.Опять-таки, если захочется лечь и подремать – можно так и поступить,
отдых будет непродолжительным, но очень качественным!

Что это было и зачем?
Это странное на первый взгляд упражнение
создает колоссально важный эффект: запускает механизмы саморегуляции в центральной нервной системе, балансирует активность полушарий мозга, разгружает тело и психику от осевших там стрессов и других напряжений.

В. Смирнов. «Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни»

От ред.Леи:я сделала эту практику.Состояние релакса "Уже не бодрствуешь,но еще не спишь"на первых 2минутах возникло.
У меня в целом качание шло пока голос звучал,потом тело само замерло.
Возникло желание прилечь.
Прилегла,буквально через 5 минут-тело подскочило как пружина.
Вся полна сил и энергии.
.Таков эффект для меня был от этого упражнения =практики .
Телу кайфофо."

---